آموزش تجسم خلاق
- راحت بشینین یا دراز بکشین. چندتا نفس عمیق بکشین و بدنتون رو کاملا شُل کنین.
- حالا تمرین رو از نوک انگشتای پا شروع کنین. به این صورت که انگشتای پاتون رو شدیدا منقبض کنین، چند ثانیه نگه دارین، و بعد رها کنین. کاملا رها… بعد ساق پاهاتون، زانوهاتون، رون پاهاتون، و همینطور بیاین بالا تا برسین به فرق سرتون. تمام اعضای بدنتون رو تک تک منقبض کنین، سه چهار ثانیه نگه دارین، و بعد کاملا رها و شُل کنین. نفس‌های عمیق بکشین.